【經(jīng)期衛(wèi)生】

月經(jīng)期由于盆腔充血，胞宮經(jīng)血下行，血室開放，抵抗力減弱，又容易發(fā)生情緒波動，若不注意攝養(yǎng)可導致婦科疾病，故應予重視經(jīng)期衛(wèi)生。

1.勞逸適度 經(jīng)期失血可導致氣血損耗，機體易感疲勞，故不宜作超越本身體力的勞動或作劇烈運動，并應保證充足的睡眠，保持充沛的精力。

2.寒溫適宜 經(jīng)期胞宮氣血空虛，應注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、帶下及婦科雜病。

3.調(diào)攝飲食 經(jīng)期不宜過食辛辣香燥傷津食物，以免耗傷陰血或熱迫血妄行，但也不宜過食生冷之品，以防導致寒滯血脈，經(jīng)行不暢。

4.心情舒暢 經(jīng)期因經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣易郁，情緒容易失控，或憂思煩怒，以致氣血逆亂，導致月經(jīng)失調(diào)等癥，故應保持心情舒暢，維持氣血正常運行，避免疾病發(fā)生。

5嚴禁房事 經(jīng)期血室開放，故應嚴禁房事及盆浴、坐浴，防止病邪入侵。保持外陰和陰道清潔，勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。

【孕期保健】

懷孕后，生理上起各種變化，以生殖系統(tǒng)變化最顯著，應定期作產(chǎn)前檢查，早期發(fā)現(xiàn)異常情況并采取下列預防措施。

1.飲食調(diào)理 懷孕早期出現(xiàn)納少泛惡、乏力等現(xiàn)象，不影響工作和生活，是正常的妊娠反應，一般不需治療。孕期飲食宜清淡，富于維生素、蛋白質(zhì)，又易消化的食物，忌食辛辣有刺激食物。孕期更不能隨便亂服藥物，應在醫(yī)生指導下正確服藥。

2.勞逸結(jié)合 懷孕后應避免劇烈體力勞動或運動，更不宜提拿重物或攀高涉險，保證足夠的睡眠和養(yǎng)成有規(guī)律的生活。

3.飽暖避寒 妊娠早期，孕期衛(wèi)氣較虛弱，易感冒，故衣著要暖，服裝及鞋要寬暢，舒適柔軟，勿緊胸束腰，阻礙氣血運行，以免影響胎兒生長發(fā)育。

4.注意清潔 孕期保持外陰及皮膚清潔，常洗澡，勤換內(nèi)衣，并用溫水清洗乳頭，常用手指牽拉或用手掌按摩乳頭，以防乳頭內(nèi)陷。

5.注意胎教 婦人懷孕，其思想、視聽、言行，均應端正壩u胎兒可得到感化，古稱胎教。胎教，首見于《大戴禮記》和漢代劉向的《列女傳》，歷來得到群眾和醫(yī)家的重視�！度~氏女科證治》云：“胎前靜養(yǎng)，乃第一妙法，不較是非，則氣不傷矣。不爭得失，則神不勞矣。心不嫉妒，則血自充矣。情無淫蕩測精自足矣。安閑寧靜，即是胎教。”孕婦的生活、思想、言行，足以影響胎兒，已為現(xiàn)代醫(yī)學所注意。因母親之思想情操，七情變化都可影響胎兒，故在孕期應保持精神愉快，多聽悅耳優(yōu)美的樂曲，可能有利胎兒發(fā)育和性格訓導。

6.嚴慎房事 房事過頻可損傷腎氣，發(fā)生流產(chǎn)。特別是在妊娠頭3個月不慎房事，易致流產(chǎn)。妊娠后3月不避房事，可引起早產(chǎn)或誘發(fā)產(chǎn)褥感染，故嚴慎房事十分重要。

7.產(chǎn)前檢查 妊娠3個月時應測基礎(chǔ)血壓和作盆腔檢查，了解子宮大小與孕月的關(guān)系以及盆腔情況。妊娠5個月后應定期作產(chǎn)前檢查，孕期如發(fā)現(xiàn)水腫、高血壓、蛋白尿等異常情況應及時治療。在近預產(chǎn)期時發(fā)現(xiàn)陰道少量流血、流水、腹部陣痛等先兆臨產(chǎn)現(xiàn)象，應立即赴醫(yī)院檢查。

8.牢記“六字” 產(chǎn)婦臨產(chǎn)時不必恐怖緊張，醫(yī)務(wù)人員應予關(guān)心照顧，向病人宣傳“睡、忍痛、慢臨盆”六字的精神，避兔過早迸氣，鼓勵產(chǎn)婦進食和休息，必要時可進服參湯、桂圓湯等，以扶助正氣，增加體力，加速產(chǎn)程進展。如出現(xiàn)難產(chǎn)或緊急情況，醫(yī)務(wù)人員也要鎮(zhèn)靜，迅速果斷地作出處理。

【產(chǎn)褥期保健】

由于分娩耗血傷氣，故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期氣血虛弱，體力疲乏，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)護理尤為重要。

1.謹避風寒 新產(chǎn)之后，營弱表虛，易見褥汗，稍受風寒即易感冒，故應保暖。在炎熱夏天，居室尤應通風透氣涼爽，防止中暑。

2.飲食護養(yǎng) 產(chǎn)婦新產(chǎn)不久體力未復，脾運不健，不宜進食油膩之品，飲食應清淡可口，易于消化，營養(yǎng)豐富，可適當進食水果，增加維生素攝入。

3.講究衛(wèi)生 產(chǎn)褥期應保持皮膚及外陰清潔，清洗會陰，勤換內(nèi)褲及衛(wèi)生巾，嚴禁房事，保持乳房清潔，防止乳頭破裂和乳腺炎，還要破除“月子里”不梳頭、不刷牙的陋習。

4.產(chǎn)后鍛煉 一般順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后2～3天就可起床適當活動，產(chǎn)后2周即可逐漸開始產(chǎn)后保健運動，以增強體質(zhì)和保持體型，但不宜過早進行下蹲或增高腹壓的活動，以防子宮脫垂。

5.產(chǎn)后訪視 產(chǎn)后45天產(chǎn)婦應抱嬰兒去醫(yī)院作產(chǎn)后健康檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)異常情況，及時治療。

6.計劃生育措施 醫(yī)務(wù)人員要向產(chǎn)婦宣傳計劃生育的意義，落實計劃生育措施，如男用避孕套、女方放置節(jié)育環(huán)等。

【哺乳期保健】

母乳是嬰兒最好的食物，優(yōu)于人工喂養(yǎng)，應提倡母乳哺養(yǎng)。

1.定時喂奶 養(yǎng)成定時喂奶的習慣，根據(jù)月齡增長逐月增加食量，或添加輔助飲料，進食量要適中，防止消化不良。乳母應適當增加營養(yǎng)和保證休息。

2.清潔乳頭 注意乳房衛(wèi)生，常用溫水洗奶頭，哺乳前后都要清潔乳頭，不能讓嬰兒含奶頭入睡。喂奶時雙側(cè)乳房輪換吸空，發(fā)現(xiàn)乳頭破裂應立即治療，防止乳腺炎發(fā)生。

3.輔助食品 嬰兒奶量大者，可逐漸增加輔助食品，如米湯、奶糕和蛋湯等。一般在嬰兒10個月左右即可斷奶。

4.慎用藥物 有些藥物通過血液循環(huán)進入乳汁，如青霉素、鎮(zhèn)靜劑等，直接影響嬰兒，甚至使嬰兒致敏，發(fā)生過敏反應，故應慎重用藥。凡墮胎之中藥也應慎用。

【青春期保健】

青春期是長身體、長知識時期，隨著月經(jīng)初潮，防治重點是月經(jīng)病。

1.月經(jīng)生理的宣教 少女進入14歲左右，天癸成熟，月經(jīng)初潮，這是正常的生理現(xiàn)象。不少女青年對月經(jīng)來潮感到羞澀、恐懼，甚至厭惡月經(jīng)，導致月經(jīng)病的發(fā)生，故宣教月經(jīng)生理是十分重要的。

2.性知識的宣教 月經(jīng)來潮，說明已具有生育能力，青春期少女對女性的性生理缺乏了解，又有一種好奇心，出現(xiàn)性紊亂現(xiàn)象，故對少女要進行性知識的宣教，促使她們正確認識和對待性知識的了解。

3.飲食多樣化 青春期是長身體時期，體內(nèi)需要各種氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，故應增加飲食的種類，包括含有微量元素的食物（如鋅、鈣等），促進卵巢及體內(nèi)各臟器的需要，促進天癸發(fā)育，促進沖任氣血旺盛，保證月經(jīng)正常來潮，切忌偏食和不恰當?shù)臏p肥節(jié)食，導致月經(jīng)失調(diào)、厭食等癥。

【更年期保健】

更年期是婦女天癸漸衰，陰陽失去平衡，卵巢及性腺功能衰弱時期，也是腫瘤好發(fā)時期。

1.勞逸適當 此期婦女腎氣漸衰，易疲乏，故應勞逸結(jié)合，不宜過度操勞，預防臟腑氣血功能紊亂所致的月經(jīng)失調(diào)和腫瘤的發(fā)生。提倡適當?shù)捏w育活動，鍛煉身體，增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)生活規(guī)律，保證充足睡眠和休息。

2.情志舒暢 更年期雖是腫瘤好發(fā)時期，但不可思想負擔過重，要防止精神過度緊張，避免不良刺激，做到清心寡欲，心情舒暢，才能達到養(yǎng)生益壽的目的。

3.婦科普查 更年期易患腫瘤，應定期組織婦科普查，排除婦科腫瘤或早期發(fā)現(xiàn)腫瘤，特別對某些不明原因的癥狀更不可忽視，須進一步檢查。

4.適當治療 更年期又稱圍絕經(jīng)期，為婦女從生殖功能旺盛的狀態(tài)，向老年衰萎過渡的時期，這時期可始于40歲，而歷時10余年至20年。在更年期卵巢功能漸漸衰退，雌激素水平偏低，已有缺鈣傾向，故應開始補充適量的雌激素和鈣片，防止骨質(zhì)疏松和心血管疾病。中藥方面可適當服用活血化瘀類藥物和補腎健身壯骨類藥物